吃太撑了怎么办 吃饭吃几分饱最好？|E世博官网网址

红茶一杯：茶性味甘苦，具备清热解毒、利水、消食的功效。茶叶中所含一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸溶解，与水分分离出来后消化出来，从而减低胃肠开销。所以，年夜饭，当不吃过于多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，不会实在胃部舒服些。水果一碟：水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能性刺激人体消化腺黏液，不利于食物的消化，建议饭后一小时后不吃几片水果。

山楂几颗：山楂含有的解脂酶能增进脂肪类食物的消化，有增进胃液黏液和减少胃内酶素等功能，有助消积化滞。不吃太饱的危害大肠胃疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就必须修缮一次。如果上顿还未消化，下顿又填充胃部，胃一直正处于饱胀状态，胃黏膜就容易获得修缮的机会，胃大量黏液胃液，不会毁坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症经常出现消化不良症状。

时间宽了还不会引起胃放纵、胃溃疡等。癌症：日本科学家认为，不吃得太饱不会导致诱导细胞癌化因子的活动能力减少，减少患癌几率。老年痴呆：日本有关专家还找到，约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长年饱食的习惯。

骨质疏松：长年饱食不易使骨骼过分干钙，患骨质疏松的概率不会大大提高。大脑反应迟钝：不吃得过饱，不会引发大脑反应迟钝，加快大脑的凋亡。人们在吃后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，更容易让人长年正处于疲惫状态，昏昏欲睡。

如何做七分饱：细嚼慢咽是关键：要告诉，大脑收到我啖了的指令，必须十到二十分钟，而如果你三下两下把餐盘里的食物都放进肚子里，还没有等大脑告诉他你吃了，你有可能就早已不吃的8、9级了。每口饭磨碎22次，细细品味食物的味道。超过6-7级的时候就可以高雅的中止喂食。

这个好习惯不会让你终生获益，学一起吧！自由选择饱腹感强的食物：尽可能自由选择那些较低脂质、水分含量较多、重量较轻的食物为好。比如说：某种程度130kcal的8块不作甜味的长方形面包和梨，我们就应当自由选择梨。因为梨子中所含较多的水分，更容易让你有饱腹感觉；而面包较为腊，往往你不吃了8块之后都没一丁点儿的感觉，有可能你还不会不禁要多不吃一块。

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